AQUA MARE - HYVINVOINTIA ÄIDEILLE

Kurssit raskaana oleville ja synnyttäneille äideille - Kurssit verkossa sekä livenä

Raskaana oleva äiti! Vahva ja rento raskaus -verkkokurssi on nyt julkaistu. Lue lisää tästä.

Seuraavat live-kurssit alkavat keväällä 2023.

Raskaana olevien kurssilla

- saat helpotusta selkä-, niska-hartia- ja liitoskipuihin
- löydät lantionpohjalihakset ja opit vahvistamaan ja rentouttamaan niitä
- valmistaudut synnytykseen, mikä helpottaa ja edistää synnytystä
- opit hallitsemaan muuttuvaa kehoasi
- tiedät miten liikkua turvallisesti raskausaikana
- hyvinvointisi lisääntyy ja raskausajastasi tulee entistä parempi ja nautinnollisempi

Synnyttäneiden äitien kurssilla

- kehosi palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä tehostuu
- opit löytämään ja käyttämään lantionpohjalihaksiasi
- virtsanpidätyskykysi paranee ja karkailu vähenee
- selkäkipusi vähenevät
- pömppövatsasi palautuu
- opit, että sektio- ja synnytysarpia kannattaa hoitaa ja saat ohjeet hoitoon

Vahva ja rento raskaus -verkkokurssi sekä Synnytyksestä palautuminen -verkkokurssi on julkaistu. Verkkokurssi sisältää selkeästi ohjatun nousujohteisen ohjelman. Kurssivideot saat vapaasti omaan käyttöön 6 kuukauden ajaksi. Kurssin hinta on 77 €.

Livekurssit pidetään Tapanilan kylätilalla Pohjois-Helsingissä. Raskaana olevien kolmen kerran kurssi on tiistaisin klo 10.00, kurssin hinta on 89 €. Synnyttäneiden äitien kurssi on tiistaisin klo 11.00, kurssi kestää 5 viikkoa ja sen hinta on 110 €. Seuraavat livekurssit alkavat keväällä 2023.

Lue lisää ja ilmoittaudu kurssille

• Raskaana oleville äideille -livekurssi, seuraava kurssi alkaa keväällä 2023
• Raskaana oleville äideille -verkkokurssi
• Synnyttäneille äideille -livekurssi, seuraava kurssi alkaa keväällä 2023
• Synnyttäneille äideille -verkkokurssi

Ammattilaisen ohjauksessa

Kursseilla ohjaanana toimii Marjut Nissilä, joka on koulutukseltaan fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja. Marjut on ohjannut vauva- ja perheuinteja yhteensä 15 vuoden ajan, joista viimeiset 12 vuotta emoyhtiössä Aqua Trio Oy:ssä, joten kokemusta ja näkemystä äideistä ja lapsista on Marjutille, kahden lapsen äidille, kertynyt jo varsin paljon. Marjut on iloinen ja rento, mikä näkyy myös kursseilla. Näin ollen kursseilla ja ryhmissä on aina hauskaa ja hyvä meininki, vaikka asiaa ja opeteltavaa onkin paljon. Lue lisää Marjutista.

Mitä kurssilaiset ovat sanoneet meistä:

• "Olet luonut lempeällä ja rauhallisella otteella toimivan, erittäin kattavan, selkeän ja loistavasti etenevän verkkokurssin. Videoita oli helppo tehdä olohuoneen lattialla vauvan leikkiessä leikkimatolla. Sinun avullasi oli helppo palata oman harrastuksen pariin, pitkään vaivanneet alaselkäkivut hävisivät ja keskivartalon lihakset vahvistuivat."
• "Kävin edellisen raskauden jälkeen äitiysfyssarilla ja luulin, että sain tarpeeksi hyvät ohjeet lantionpohjalihasten treenaamiseen, mutta tämän verkkokurssin ohjeilla oikeasti vasta ymmärsin mitä ja miten tehdään ja löytyi lihaksetkin selkeämmin."
• "Kehonhuoltoa teen lähes joka ilta, ja huomaa kyllä, että jo sen avulla kroppa on paljon rennompi."
• "Olin synnytyksestä palautuminen -kurssillasi. Kurssi muutti elämääni hyvään suuntaan todella. Minulla on laskeuma sekä reumasairaus ja elän kivun kanssa. Nämä kehonhuollon harjoitukset ovat auttaneet minut hetkittäin kivuttomaksi! Teen niitä päivittäin. En ollut koskaan kuullutkaan moisesta. Lääkkeellinen hoito täällä on hyvää, mutta muu hoito täytyy itse näköjään keksiä. Lisäksi pakko jakaa, että "hiljainen" inkontinenssini on poissa!!! Tunnen jo, että jaksan pitää keskivartalon tukea, kun nostan vauvaa. Tunnen, että harjoitukset ovat sopivia, ja siten helppo tehdä arjessa. Vihdoin tiedän, miten voin huoltaa kehoani ja saada vaivattomasti treeniä arkeen. Ja tuloksia on jo vaikka kuinka. Kiitos, tämä kurssi oli parempi kuin olisin osannut odottaa. Ja juuri sinun pitämänäsi, olet niin mukava ja kannustava persoona."
• "Valmennuksen ajankohta osui aivan nappiin kohdallani, kun kaipasin raskauden loppuun keinoja kehon hallintaan synnytyksessä. Odotan toista lastani ja ensimmäisessä synnytyksessä havahduin siihen, etten tuntenut hallitsevani kehoani kun kovat supistukset alkoivat yhtä aikaa ponnistustarpeen kanssa. Uskon, että olisi ollut hyödyllistä, jos olisin osannut paremmin rentouttaa lantionpohjanlihaksia ja vartaloani kokonaisvaltaisesti. Siihen hain tältä valmennukselta apuja."
• "Kurssilla tajusin, että olin vuoden ajan keskittynyt lantionpohjan lihasten vahvistamiseen osaamatta kunnolla rentouttaa näitä lihaksia."
  
• "6 kuukauden sektiohaavan hoitamisen suunnittelun jälkeen tämä kurssi motivoi vihdoin ryhtymään tuumasta toimeen."
  
• "Olen jäänyt koukkuun kehonhuoltoon, vaikka se on aina ollut itelle se tylsä osuus. Nyt tulee tehtyä päivittäin. Mies sanoi, että mun ryhti on parantunut huomattavasti."
• "Kurssialusta on oikein kätevä. Helposti löytyy treenit ja kiva, kun ne on jaettu useampaan videoon, niin voi tehdä osissa, jos vauva hermostuu välillä."

Jokainen äiti ansaitsee voida hyvin kehossaan

Raskaus ja synnytys muuttavat äidin kehoa, mikä näkyy kehon toiminnassa vielä vuosia synnytyksen jälkeen. Näistä muutoksista palautumista ja sitä kautta kehon toiminnallisuuden paranemista voidaan edistää erittäin tehokkaasti oikeanlaisilla harjoitteilla. Raskausaikana kehoa voidaan valmistaa synnytykseen, jolloin synnytys sujuu helpommin ja näin myös palautuminen on tehokkaampaa. On huomattu, että äitien saama ammattitaitoinen ohjaus lisää äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaksamista merkittävällä tavalla niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Raskaus muuttaa väistämättä äidin ryhtiä ja keskivartalon toimintaa kasvavan kohdun seurauksena. Synnytys puolestaan jättää omat jälkensä lantionpohjan toimintaan synnytystavasta riippumatta. Näiden seurauksena äidit kärsivät usein alaselkäkivuista, pömppövatsasta, huonosta ryhdistä, lantionpohja- ja vatsalihasten heikkoudesta sekä virtsanpidätysongelmista ja sektioarven kiristämisestä. Usein ajatellaan, että nämä ovat osa äitiyttä ja näin tilanteeseen tyydytään. Totuus on kuitenkin se, että nämä eivät kuulu äitiyteen vaan ovat kehon toimintahäiriöitä kehossa tapahtuneiden valtavien muutosten seurauksena. Asiantunteva ohjaus niin raskausaikana kuin synnytyksen jälkeenkin on tärkeää ihan jokaiselle äidille.