- Olet täällä: Etusivu »
Synnyttäneet äidit
Palautumisen tukeminen on tärkeää - tulee mukaan kursseillemme ja voit paremmin
Raskaus ja synnytys vaikuttavat äidin kehoon monin eri tavoin. Usein palautuminen näistä muutoksista tapahtuu synnytyksen jälkeen ihan spontaanisti, mutta se on joka tapauksessa pitkä ja hidas prosessi. Palautumista pystyy edistämään ja tehostamaan erittäin hyvin oikeanlaisella harjoittelulla. Ihan ensimmäiset synnytyksen jälkeen tehtävät harjoitteet liittyvät lantionpohjalihasten tunnistamiseen ja aktivoimiseen.
Joillakin äideillä palautuminen häiriintyy tai viivästyy. Kehoon jää tämän seurauksena erilaisia oireita, kuten kiputiloja, virtsankarkailua, vatsan pömpötystä, vatsalihasten ja lantionpohjalihasten heikkoutta tai kohdun ja virtsarakon laskeumia. Vatsalihasten erkauma on yksi näitä oireita aiheuttava tekijä. Oikeanlainen maltillisesti etenevä harjoittelu on tällöin erittäin tärkeää ja sen ansiosta palautuminen alkaa, mikä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti äidin hyvinvointiin.
Palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä on yksilöllistä, mutta ihan kaikilla se on hidasta ja vie aikaa. Palautumisen kiirehtiminen on aina riski ja voi aiheuttaa oireita, joita ei muutoin olisi ollut. Näin ollen palautumisen tukeminen ja edistäminen tulee aloittaa maltillisesti ja oikealla tavalla. Parhaiten se onnistuu asiaan perehtyneen ammattilaisen ohjauksessa. Kun palautuminen saadaan hyvälle tasolle, voi äiti palata omien liikuntalajiensa ja -tottumustensa pariin tahtomallaan tavalla.
Kursseillamme saat helpot ja selkeät ohjeet ammattilaisen ohjaamina kehon palautumisen tehostamiseen ja edistämiseen. Kurssin käytyäsi voit todeta hyvinvointisi lisääntyneen merkittävästi ja näin olet entistä parempi versio itsestäsi äitinä, puolisona ja naisena. Lue lisää kursseista alta ja tee elämäsi paras päätös - tule mukaan huippuhyvälle kurssille!
Kurssilaisten kommentteja:
- "Olet luonut lempeällä ja rauhallisella otteella toimivan, erittäin kattavan, selkeän ja loistavasti etenevän verkkokurssin. Videoita oli helppo tehdä olohuoneen lattialla vauvan leikkiessä leikkimatolla. Sinun avullasi oli helppo palata oman harrastuksen pariin, pitkään vaivanneet alaselkäkivut hävisivät ja keskivartalon lihakset vahvistuivat."
- "Kävin edellisen raskauden jälkeen äitiysfyssarilla ja luulin, että sain tarpeeksi hyvät ohjeet lantionpohjalihasten treenaamiseen, mutta tämän verkkokurssin ohjeilla oikeasti vasta ymmärsin mitä ja miten tehdään ja löytyi lihaksetkin selkeämmin."
- "Kehonhuoltoa teen lähes joka ilta, ja huomaa kyllä, että jo sen avulla kroppa on paljon rennompi."
- "Olin synnytyksestä palautuminen -kurssillasi. Kurssi muutti elämääni hyvään suuntaan todella. Minulla on laskeuma sekä reumasairaus ja elän kivun kanssa. Nämä kehonhuollon harjoitukset ovat auttaneet minut hetkittäin kivuttomaksi! Teen niitä päivittäin. En ollut koskaan kuullutkaan moisesta. Lääkkeellinen hoito täällä on hyvää, mutta muu hoito täytyy itse näköjään keksiä. Lisäksi pakko jakaa, että "hiljainen" inkontinenssini on poissa!!! Tunnen jo, että jaksan pitää keskivartalon tukea, kun nostan vauvaa. Tunnen, että harjoitukset ovat sopivia, ja siten helppo tehdä arjessa. Vihdoin tiedän, miten voin huoltaa kehoani ja saada vaivattomasti treeniä arkeen. Ja tuloksia on jo vaikka kuinka. Kiitos, tämä kurssi oli parempi kuin olisin osannut odottaa. Ja juuri sinun pitämänäsi, olet niin mukava ja kannustava persoona."
- "Kurssilla tajusin, että olin vuoden ajan keskittynyt lantionpohjan lihasten vahvistamiseen osaamatta kunnolla rentouttaa näitä lihaksia."
- "6 kuukauden sektiohaavan hoitamisen suunnittelun jälkeen tämä kurssi motivoi vihdoin ryhtymään tuumasta toimeen."
- "Olen jäänyt koukkuun kehonhuoltoon, vaikka se on aina ollut itelle se tylsä osuus. Nyt tulee tehtyä päivittäin. Mies sanoi, että mun ryhti on parantunut huomattavasti."
- "Kurssialusta on oikein kätevä. Helposti löytyy treenit ja kiva, kun ne on jaettu useampaan videoon, niin voi tehdä osissa, jos vauva hermostuu välillä."
