Vahva ja rento raskaus -kurssi
Vahva ja rento raskaus -livekurssi / 3 kertaa
Hinta 89,00 €
Tule mukaan Vahva ja rento raskaus -kurssille, jolloin
- saat helpotusta selkä-, niska-hartia- ja liitoskipuihin
- opit mikä on lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen merkitys raskausaikana ja miten kehität näitä
- löydät lantionpohjalihakset ja opit vahvistamaan ja rentouttamaan niitä
- valmistaudut synnytykseen, mikä helpottaa ja edistää synnytystä ja tekee siitä kivuttomamman kokemuksen
- opit hallitsemaan muuttuvaa kehoasi
- tiedät miten liikkua turvallisesti raskausaikana
- kehon toiminnallisuus lisääntyy
- hyvinvointisi lisääntyy ja raskausajastasi tulee entistä parempi ja nautinnollisempi
Kolmen kerran kurssi pidetään Tapanilan kylätilalla, Pohjois-Helsingissä tiistaisin klo 10.00-10.50. Seuraava kurssi alkaa keväällä 2023.
Raskaus muuttaa äidin kehoa ja sen toimintaa. Raskausajan oikeanlaisella liikkumisella ja liikkeillä voidaan helpottaa kehon mukautumista raskauden aiheuttamiin muutoksiin. Vahva ja rento raskaus -kurssilla harjoitellaan hyvän ryhdin löytäminen ja ylläpitäminen, mikä helpottaa selkä- ja niska-hartiakipuja. Kurssilla opetellaan avaavia liikkeitä, jotka vähentävät liitoskipuja ja valmistavat kehoa synnytykseen. Lisäksi aktivoidaan ja vahvistetaan keskivartalon syvää tukea, mikä auttaa kehoa kantamaan kasvavan kohdun painoa ja helpottaa kehon kiputiloja. Raskausajan turvallinen liikunta tulee tutuksi kurssilla, joten kurssin jälkeen tiedät, miten voit ja miten kannattaa raskausaikana liikkua.
Synnytykseen valmistautuminen helpottaa sekä itse synnytystä että siitä palautumista. Vahva ja rento raskaus -kurssilla opetellaan hengitystä ja rentoutustekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan synnytyksen aikaisia kipuja ja parhaimmillaan parantavat synnytyksen etenemistä. Teemme myös lantionpohjalihasten tunnistusharjoituksia, mikä parantaa välitöntä synnytyksen jälkeistä palautumista. Kurssi sopii missä vaiheessa vain raskautta oleville, mutta viimeistään siihen kannattaa osallistua raskauden loppuvaiheessa.
- Saatavuus
- Varastossa
Kurssilaisten kommentteja:
- "Kehonhuoltoa teen lähes joka ilta, ja huomaa kyllä, että jo sen avulla kroppa on paljon rennompi."
- "Valmennuksen ajankohta osui aivan nappiin kohdallani, kun kaipasin raskauden loppuun keinoja kehon hallintaan synnytyksessä. Odotan toista lastani ja ensimmäisessä synnytyksessä havahduin siihen, etten tuntenut hallitsevani kehoani kun kovat supistukset alkoivat yhtä aikaa ponnistustarpeen kanssa. Uskon, että olisi ollut hyödyllistä, jos olisin osannut paremmin rentouttaa lantionpohjanlihaksia ja vartaloani kokonaisvaltaisesti. Siihen hain tältä valmennukselta apuja."
Kursseja pidetään sekä livenä että verkkokurssina. Live-kurssi kestää kolme viikkoa ja se pidetään Tapanilan kylätilalla Pohjois-Helsingissä tiistaisin klo 10.00-10.50. Seuraava kurssi alkaa keväällä 2023. Kurssin hinta on 89 €.
Verkkokurssi julkaistaan joulukuussa 2022. Kurssi sisältää selkeästi ohjatut videot, joiden mukana harjoitteet on helppo tehdä. Voit tehdä kurssin kattavan sisällön omaan tahtiisi ja palata videoihin aina halutessasi. Kurssi on käytössäsi kuusi kuukautta. Verkkokurssin hinta on 77 €. Laita viesti osoitteeseen aquamare@aquatrio.fi, niin saat tiedon heti kurssin avauduttua.