Synnytyksestä palautuminen -verkkokurssi
Synnytyksestä palautuminen -verkkokurssi
Hinta 77,00 €
Synnytyksestä palautuminen -verkkokurssi
- kurssi ihan jokaiselle äidille
Synnytyksestä palautuminen -verkkokurssi sisältää 5 osiota, ja jokainen osio sisältää 3-4 eri pituista (5-15 minuuttia) videota. Videoilla kerrotaan palautumisesta ja ohjataan tarkasti helpot ja yksinkertaiset liikkeet ja tekniikat, joilla kehon palautuminen edistyy ja tehostuu. Kurssilla edetään nousujohteisesti ja voit itse päättää, millainen etenemisvauhti sinulle sopii. Kurssi soveltuu erinomaisesti osio / viikko -etenemiseen, mutta voit toki halutessasi edetä hitaammin tai nopeammin. Ja kaikkiin osioihin ja harjoitteisiin voit aina palata uudelleen, sillä koko kurssi on käytössäsi 6 kuukauden ajan. Kurssi sopii sekä niille, jotka ovat synnyttäneet ihan hiljattain että niille, joilla synnytyksestä on jo pidempi aika, jopa vuosia.
Synnytyksestä palautuminen -kurssi sopii sinulle, jos yksikin seuraavista koskettaa sinua:
- kärsit selkäkivuista
- kärsit pömppövatsasta
- koet lantionpohja- ja vatsalihaksissasi heikkoutta
- kärsit virtsankarkailusta tai haluat ennaltaehkäistä sitä
- sinulla on vatsalihasten erkauma tai haluat ennaltaehkäistä sen syntymistä
- sinulla on laskeuma tai haluat ennaltaehkäistä sen syntymistä
- tunnet jäykkyyttä ja lihaskireyksiä kehossasi
- koet, että kehosi ei ole täysin palautunut raskausajasta ja synnytyksestä
- sinulla on sektioarpi
- haluat palata entisten harrastusten ja liikuntatottumusten pariin
- haluat oppia käyttämään lantionpohjalihaksiasi lisätäksesi seksuaalista nautintoa
Raskauden ja synnytyksen seurauksena keskivartaloon ja lantionpohjaan jää usein lihasheikkoutta tai lihasten toimimattomuutta, jotka aiheuttavat erilaisia oireita, kuten alaselkäkipuja, vatsan pömpötystä ja virtsanpidätysongelmia. Näitä kaikkia voidaan helpottaa keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan aktivoimisella ja vahvistamisella, mihin Synnytyksestä palautuminen -kurssilla keskitytäänkin. Kurssin harjoitteet tukevat myös vatsalihasten erkauman sekä laskeumien palautumista. Kehon liikkuvuus ja lihaskireyksien helpottaminen ovat merkittävässä asemassa kehon palautumisessa ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämisessä, joten saat vinkkejä myös näihin. Kurssin jälkeen huomaat, että kokonaisvaltainen hyvinvointisi on kasvanut ja jaksaminen lisääntynyt merkittävästi ja olet entistä parempi versio itsestäsi niin äitinä, puolisona kuin naisenakin.
Jos haaveilet paluusta entisten harrastusten pariin, uuden harrastuksen aloittamisesta tai muuten vaan aktiivisesta elämästä, on keskivartalon syvän tuen hallinta edellytys näille. Tällä kurssilla opit löytämään keskivartalon syvän tuen ja vahvistamaan sitä, joten kurssin käytyäsi voit aloittaa raskaammat harjoitteet ja aloitella harrastuksiasi.
Äidit, jotka saavat synnytyksen jälkeen ohjausta, voivat tutkitusti paremmin kuin ne, jotka eivät saa ohjausta (Physical Therapy 2010). Ohjaus vahvistaa äidin ja vauvan suhdetta ja vähentää synnytyksen jälkeistä masennusta.
Jos olet synnyttänyt sektiolla, voit tehdä kaikki tällä kurssilla ohjatut liikkeet ja harjoitteet. Sinun on kuitenkin hyvä tietää, että erilaiset leikkausarvet ja haavaumat vaativat oikeanlaista hoitoa, jotta ne eivät aiheuta jatkossa toiminnallisia tai ulkonäöllisiä haasteita. Hyvä arvenhoito -kurssi kuuluu omana osiona tähän verkkokurssiin. Hyvä arvenhoito -kurssilla saat kattavat ohjeet sektioarven hoitoon, eikä kehon keskeisellä paikalla oleva leikkausarpi jätä sinulle elinikäisiä haittoja.
Kun olet ostanut kurssin, niin saat vuorokauden sisällä kaksi sähköpostia, joista ensimmäisessä on käyttäjätunnuksesi kurssialustalle ja toisessa suora linkki kurssialustalle. Jos et saa kahta erillistä sähköpostia, niin tarkistathan mainokset- ja roskaposti-kansiosi.
Kurssilaisten kommentteja:
- "Olet luonut lempeällä ja rauhallisella otteella toimivan erittäin kattavan, selkeän ja loistavasti etenevän verkkokurssin. Videoita oli helppo tehdä olohuoneen lattialla vauvan leikkiessä leikkimatolla. Sinun avullasi oli helppo palata oman harrastuksen pariin, pitkään vaivanneet alaselkäkivut hävisivät ja keskivartalon lihakset vahvistuivat."
- "Kävin edellisen raskauden jälkeen äitiysfyssarilla ja luulin, että sain tarpeeksi hyvät ohjeet lantionpohjalihasten treenaamiseen, mutta tämän verkkokurssin ohjeilla oikeasti vasta ymmärsin mitä ja miten tehdään ja löytyi lihaksetkin selkeämmin."
Lue lisää kommentteja täältä.
Kursseja pidetään sekä livenä että verkkokurssina. Live-kurssi kestää viisi viikkoa ja se pidetään Tapanilan kylätilalla Pohjois-Helsingissä tiistaisin klo 11.00-11.50. Seuraava kurssi alkaa keväällä 2023. Livekurssin hinta on 110 €.